{"id":187,"date":"2021-05-06T08:48:00","date_gmt":"2021-05-06T08:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/valuestream.club\/?p=180"},"modified":"2021-05-06T08:48:00","modified_gmt":"2021-05-06T08:48:00","slug":"cum-sa-iti-ridici-rispozitia-10-metode","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/valuestream.club\/?p=187","title":{"rendered":"Cum s\u0103 \u00ee\u021bi ridici rispozi\u021bia? 10 metode."},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

<\/a><\/div>\n
<\/div>\n

Toat\u0103 lumea are zile proaste. Principalul lucru nu este s\u0103 te scufunzi \u00een negativ cu capul ci s\u0103 po\u021bi schimba totul. Aceste 10 trucuri simple te vor ajuta s\u0103 \u00ee\u021bi faci ziua mai bun\u0103.<\/p>\n

<\/p>\n

1. Playlistul pentru dispozi\u021bie.
<\/b>
Creaz\u0103 o list\u0103 cu melodiile preferate care te vor energiza. F\u0103r\u0103 melancolie: muzica trist\u0103 doar \u00ee\u021bi va alimenta starea de spirit deja plictisitoare. Dac\u0103 situa\u021bia trebuie corectat\u0103 urgent \u0219i propria ta selec\u021bie nu este \u00eenc\u0103 preg\u0103tit\u0103, include\u021b una preg\u0103tit\u0103 de altcineva.<\/div>\n<\/p>\n
<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

2. Activitatea fizic\u0103.<\/b>
Fii con\u0219tient de leg\u0103tura dintre s\u0103n\u0103tatea mental\u0103 \u0219i cea fizic\u0103. Asocia\u021bia American\u0103 de Psihologie recomand\u0103 \u00eencorporarea exerci\u021biilor \u00een regimul t\u0103u de psihoterapie. Prin urmare, danseaz\u0103, sari, f\u0103 o \u00eenc\u0103lzire u\u0219oar\u0103: orice activitate fizic\u0103 este potrivit\u0103 pentru producerea de endorfine.<\/p>\n<\/p>\n

<\/a><\/div>\n<\/p>\n
\n
3. Sun\u0103 un prieten.<\/b><\/div>\n
Cu siguran\u021b\u0103 ai chaturi cu prietenii – scrie acolo: o por\u021bie bun\u0103 de cuvinte de sprijin, glume \u0219i stickere cu pisici vor rezolva situa\u021bia! Mai bine, sun\u0103-i pe cei dragi sau \u00eent\u00e2lne\u0219te-i. Interac\u021biunile sociale pl\u0103cute ne fac mai ferici\u021bi.<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/a><\/div>\n

<\/p>\n


<\/b><\/div>\n

4. Motiv pentru a r\u00e2de.<\/b>
Dac\u0103 prietenii nu te pot ajuta prompt, caut\u0103 lucruri amuzante pe Telegram sau YouTube. Caut\u0103 complia\u021bii amuzante de video sau memuri.<\/p>\n

<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

\n
\n
5. Obiective simple.<\/b><\/div>\n
Starea proast\u0103 de spirit \u0219i apatia te priveaz\u0103 de for\u021b\u0103 \u0219i performan\u021b\u0103. Nu te reprima: dac\u0103 ziua este rea, planific\u0103 trei lucruri u\u0219oare \u00een loc de zece lucruri grele. Atingerea unui obiectiv, oric\u00e2t de mic ar fi, va aduce \u00eenapoi un sentiment de satisfac\u021bie de sine.<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

<\/div>\n
6. Un film bun.<\/b><\/div>\n
Prive\u0219te un film nou, o comedie sau ceva motiva\u021bional. Po\u021bi lua \u0219i gust\u0103ri cu tine. Sau organizeaz\u0103 o sear\u0103 de cinema la tine acas\u0103. Iat\u0103 aici o list\u0103 de filme. Apas\u0103<\/a> aici sau aici<\/a>. <\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/a><\/div>\n
\n
<\/div>\n

7. Dorin\u021be mici.<\/b>
\u00cendeplinirea dorin\u021belor este \u00eentotdeauna inspiratoare. \u0218i dac\u0103 chiar acum nu po\u021bi merge \u00eentr-o c\u0103l\u0103torie mult a\u0219teptat\u0103, atunci probabil c\u0103 vei putea face ceva mai pu\u021bin ambi\u021bios, dar pl\u0103cut. G\u00e2nde\u0219te-te ce anume. M\u00e2ncare delicioas\u0103, o baie cald\u0103, cump\u0103r\u0103turi spontane – aceste lucruri aparent mici func\u021bioneaz\u0103 impecabil.<\/div>\n

<\/div>\n
<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

\n
8. S\u0103 revii la realitate.<\/b><\/div>\n
Medita\u021bia reduce stresul \u0219i regleaz\u0103 emo\u021biile. Nu trebuie s\u0103 stai \u00een pozi\u021bia de lotus p\u00e2n\u0103 la iluminare; exerci\u021bii simple sunt suficiente pentru a te ajuta s\u0103 treci de la g\u00e2nduri \u0219i emo\u021bii dureroase.<\/div>\n
\n
De exemplu, uitat\u0103-te pe fereastr\u0103 \u0219i descrie ceea ce vezi. F\u0103r\u0103 caracteristici evaluative, doar fapte. C\u00e2te ma\u0219ini, oameni \u0219i case? Ce culoare, dimensiune \u0219i form\u0103 sunt? C\u00e2\u021bi sunt ro\u0219ii \u0219i c\u00e2\u021bi sunt galbeni?<\/div>\n

<\/div>\n<\/div>\n

\n
<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

<\/div>\n
9. Timpul pentru odihn\u0103.<\/b>
St\u0103rile proaste sunt adesea rezultatul stresului \u0219i oboselii. Dac\u0103 acesta este cazul t\u0103u, permite-\u021bi o pauz\u0103. L\u0103s\u0103 telefonul \u0219i lucrul deoparte, r\u0103sfoie\u0219te o revist\u0103, f\u0103 o plimbare sau pur \u0219i simplu trage un pui de somn. Este pu\u021bin probabil ca un somn scurt s\u0103 provoace o apocalips\u0103, dar poate restabili puterea \u0219i starea de spirit.<\/div>\n<\/div>\n
\n<\/div>\n
<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

\n
10. Mul\u021bume\u0219te-\u021bi.<\/b><\/div>\n
Un alt exerci\u021biu simplu care \u00ee\u021bi va reaminti c\u0103 totul nu este at\u00e2t de r\u0103u, chiar dac\u0103 este posomor\u00e2t sau totul cade din m\u00e2ini. F\u0103 o list\u0103 cu zece lucruri pentru care \u00ee\u021bi po\u021bi mul\u021bumi. Ai luat un mic dejun gustos \u0219i consistent? Excelent. A\u021bi citit un articol util? Grozav. Trebuie s\u0103 g\u0103si\u021bi exact zece motive pentru a te l\u0103uda.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/a><\/div>\n

<\/p>\n

<\/span><\/p>\n
Aminte-\u021bi c\u0103 st\u0103rile proaste persistente pot fi un semn al depresiei. \u0218i dac\u0103 nu reu\u0219e\u0219ti s\u0103 te descurci singur, atunci poate c\u0103 acesta este un motiv pentru a contacta un psiholog sau psihoterapeut.<\/span><\/div>\n

<\/p>\n

<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Toat\u0103 lumea are zile proaste. Principalul lucru nu este s\u0103 te scufunzi \u00een negativ cu capul ci s\u0103 po\u021bi schimba totul. Aceste 10 trucuri simple te vor ajuta s\u0103…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2404,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-187","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-productivitate"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/valuestream.club\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/187","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/valuestream.club\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/valuestream.club\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valuestream.club\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valuestream.club\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=187"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/valuestream.club\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/187\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valuestream.club\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2404"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/valuestream.club\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/valuestream.club\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/valuestream.club\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}