{"id":62,"date":"2023-02-28T12:11:00","date_gmt":"2023-02-28T12:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/valuestream.club\/?p=55"},"modified":"2023-02-28T12:11:00","modified_gmt":"2023-02-28T12:11:00","slug":"odihna-nu-este-o-rusine-3-sfaturi-pentru-a-atinge-echilibrul-vietii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/valuestream.club\/?p=62","title":{"rendered":"Odihna nu este o ru\u0219ine: 3 sfaturi pentru a atinge echilibrul vie\u021bii"},"content":{"rendered":"

Dac\u0103 te sim\u021bi vinovat c\u00e2nd pleci de la birou la timp \u0219i nu lucrezi \u00een weekend, este timpul s\u0103 schimbi ceva. Dup\u0103 cum \u0219tii, timpul \u00eenseamn\u0103 bani, mai ales dac\u0103 venitul depinde de num\u0103rul de clien\u021bi. Este greu s\u0103 scapi de ideea c\u0103 trebuie s\u0103 faci mereu ceva: dac\u0103 nu lucrezi la o anumit\u0103 sarcin\u0103, \u00eenseamn\u0103 s\u0103 faci noi conexiuni, s\u0103-\u021bi \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219ti abilit\u0103\u021bile sau s\u0103 urm\u0103re\u0219ti \u0219tirile din industria ta. De la o asemenea presiune \u0219i exist\u0103 un sentiment de vinov\u0103\u021bie pentru restul.<\/p>\n

<\/span><\/p>\n

<\/a><\/div>\n<\/p>\n

\u201eDar e\u0219ti ca un telefon care trebuie \u00eenc\u0103rcat\u201d,<\/i> spune Julie Morgenstern, expert \u00een productivitate \u0219i autor \u00een managementul timpului. Pentru asta este timpul liber. Odihne\u0219te-te \u00een interesul t\u0103u \u0219i \u00een interesul muncii tale.\u201d Aminte\u0219te-\u021bi asta.<\/span><\/p>\n


<\/span><\/p>\n

1. Schimb\u0103-\u021bi atitudinea fa\u021b\u0103 de relaxare<\/b><\/span><\/p>\n

Mul\u021bi percep timpul liber ca pe un cadou pe care \u021bi-l prezin\u021bi \u00een detrimentul muncii \u0219i al portofelului. Mai ales dac\u0103 \u00ee\u021bi faci propria afacere sau lucrezi independent. \u00cencerc\u0103 s\u0103-\u021bi schimbi punctul de vedere. \u201eNu crede c\u0103 atunci c\u00e2nd \u00ee\u021bi acordzi o pauz\u0103, alegi \u00eentre tine \u0219i munca ta\u201d, sf\u0103tuie\u0219te Morgenstern. \u201eDimpotriv\u0103, este obliga\u021bia ta fa\u021b\u0103 de afacerea \u0219i clien\u021bii t\u0103i.\u201d<\/i><\/span><\/p>\n

\u00cen plus, cercet\u0103torii au ar\u0103tat c\u0103 productivitatea scade drastic dac\u0103 lucrezi mai mult de 50 de ore pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103. \u0218i c\u00e2nd lucrezi mai mult de 55 de ore, acest lucru nu este de niciun folos: rezultatele unei s\u0103pt\u0103m\u00e2ni de lucru de 70 de ore \u0219i 55 de ore nu sunt diferite unele de altele.<\/span><\/p>\n

Volumul excesiv de munc\u0103 d\u0103uneaz\u0103 nu numai productivit\u0103\u021bii. Dac\u0103 lucrezi \u00een mod regulat mai mult de 10 ore pe zi, cre\u0219te riscul de boli cardiovasculare \u0219i tulbur\u0103ri hormonale. De asemenea, afecteaz\u0103 negativ rela\u021biile cu cei dragi. A\u0219adar, prive\u0219te odihna ca parte integrant\u0103 a muncii \u0219i a prosperit\u0103\u021bii personale.<\/span><\/p>\n


<\/span><\/p>\n

2. Trateaz\u0103-\u021bi activitatea ca pe un job obi\u0219nuit, chiar dac\u0103 o iube\u0219ti cu adev\u0103rat<\/b><\/span><\/p>\n

Pentru unii, identitatea este str\u00e2ns legat\u0103 de munc\u0103, \u00een special pentru persoanele cu profesii creative. Dac\u0103 \u00een mod constant nu le deranjeaz\u0103 propria lor afacere, nu exist\u0103 doar un sentiment de ru\u0219ine, ci \u0219i o criz\u0103 de personalitate.<\/span><\/p>\n

Aceast\u0103 mentalitate este comun\u0103 \u0219i \u00een r\u00e2ndul liber profesioni\u0219tilor \u0219i al antreprenorilor. Ei pot petrece timpul personal pe sarcini de lucru \u0219i s\u0103 nu considere c\u0103 lucreaz\u0103. Dar la urma urmei, nu o po\u021bi numi s\u0103 te odihe\u0219ti, dar ai nevoie de ea, chiar \u0219i atunci c\u00e2nd e\u0219ti ocupat cu afacerile vie\u021bii tale.<\/span><\/p>\n


<\/span><\/p>\n

3. Concentreaz\u0103-te pe calitatea muncii, nu pe num\u0103rul de ore lucrate<\/span><\/b><\/p>\n

Sentimentele de vinov\u0103\u021bie pot fi legate \u0219i de faptul c\u0103 nu \u00ee\u021bi gestionezi bine timpul, motiv pentru care productivitatea are de suferit. \u00cencerc\u0103 s\u0103-\u021bi schimbi abordarea de gestionare a timpului. \u201ePrin managementul timpului, m\u0103 refer la capacitatea de a \u021bine cont de cantitatea de energie \u0219i for\u021b\u0103 mental\u0103 necesare pentru a produce cel mai bun rezultat\u201d<\/i>, spune Morgenstern.<\/span><\/p>\n

Urm\u0103ri\u021bi cum alterna\u021bi urcurile \u0219i cobor\u00e2\u0219urile energetice: c\u00e2t timp v\u0103 pute\u021bi concentra \u00eenainte ca creierul s\u0103 se opreasc\u0103, ce moment al zilei este cel mai bun pentru a \u00eendeplini diferite tipuri de sarcini.<\/span><\/p>\n

S\u0103 presupunem c\u0103 nu po\u021bi scrie mai mult de dou\u0103 ore, iar diminea\u021ba \u021bi se pare cel mai u\u0219or s\u0103 faci fa\u021b\u0103 sarcinilor dificile. Sau, dimpotriv\u0103, diminea\u021ba e\u0219ti mai confortabil s\u0103 faci o munc\u0103 monoton\u0103 \u0219i lucruri m\u0103runte \u0219i s\u0103 dedici dup\u0103-amiaza pentru ceva creativ. Ia \u00een considerare ritmurile tale atunci c\u00e2nd v\u0103 planifici ziua. Atunci productivitatea va fi mai mare \u0219i te vei putea deconecta la timp de la serviciu cu con\u0219tiin\u021ba curat\u0103.<\/span><\/p>\n


<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

\u021aine minte, valoarea ta nu este determinat\u0103 de num\u0103rul de ore pe care e\u0219ti dispus s\u0103 le depui, ci de calitatea a ceea ce faci.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dac\u0103 te sim\u021bi vinovat c\u00e2nd pleci de la birou la timp \u0219i nu lucrezi \u00een weekend, este timpul s\u0103 schimbi ceva. Dup\u0103 cum \u0219tii, timpul \u00eenseamn\u0103 bani, mai ales dac\u0103…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2302,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-62","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-productivitate"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/valuestream.club\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/62","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/valuestream.club\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/valuestream.club\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valuestream.club\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valuestream.club\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=62"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/valuestream.club\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/62\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valuestream.club\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2302"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/valuestream.club\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=62"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/valuestream.club\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=62"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/valuestream.club\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=62"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}