6 obiceiuri care întăresc relațiile. Dovedit științific
Nimic supranatural, totul este legat de atenție și grijă.
1. Fii interesat de partener
A afla ce se întâmplă în viața de zi cu zi a partenerului, la ce gândește acesta, este util pentru relații. Poți începe cu un simplu „Cum a fost ziua ta?”. Dar o conexiune și mai profundă se formează prin conversații periodice despre gânduri, sentimente, temeri și așa mai departe.
Dr. John Gotman a studiat cuplurile în relații de peste 40 de ani. El a remarcat că partenerii care nu erau interesați de cum a trecut ziua celuilalt sau nu au răspuns încercărilor satelitului de a iniția comunicarea erau mai probabil să se despartă.
2. Într-o ceartă, explicați, nu învinovățiți
Psihologii sfătuiesc, de obicei, să nu folosești „mesajele tale”, ci „mesajele eu” în certuri. Adică să vorbești nu despre ce a greșit persoana respectivă, ci despre cum te-a făcut să te simți. De exemplu, dacă partenerul tău întârzie deseori, cel mai bine este să nu-l ataci cu expresia „Întotdeauna întârzii pentru că nu-ți pasă de mine”. Este mai productiv să explici: „Când întârzii, mă supăr, mi se pare că înțelegerile noastre nu sunt suficient de importante pentru tine” sau „Mă enervez când aștept pe cineva, pentru că timpul se scurge care ar putea fi cheltuit pe ceva util.”
Cercetările lui Gottman confirmă acest lucru. Relațiile funcționează cel mai bine atunci când partenerii nu sunt închiși, defensivi, critici și nu văd lupta ca pe o bătălie pe care cineva trebuie să o câștige. În schimb, se ascultă unul pe altul și discută despre ce s-a întâmplat.
3. Țineți-vă de mână
Într-un studiu, femeile căsătorite au fost ușor electrocutate. Li s-a cerut să experimenteze singuri acest moment, ținând mâna unui străin sau a soțului. Când un soț era în apropiere, stresul provocat de șoc era mai mic, iar efectul acestuia era comparabil cu un medicament anestezic. Acest lucru a fost confirmat de o scanare a creierului. Mai mult, cu cât cuplul era mai fericit, cu atât efectul pozitiv al atingerii este mai mare. Un experiment cu cupluri de același sex a confirmat aceste concluzii.
Adică, o strângere de mână vă permite literalmente să împărtășiți sentimente, să fiți împreună în tristețe și bucurie.
4. Faceți cadouri unul pentru celălalt
Există un dialog în serialul „It Happens Worse” care a fost apoi larg răspândit pe rețelele de socializare:
– Mike, de ce nu mi-ai spus că mă iubești?
– Am spus asta la nunta noastră. Dacă se schimbă ceva, te voi anunța.
Această abordare nu este foarte eficientă. Într-o relație, interacțiunile mici fac o mare diferență, care sunt vesele și le permit partenerilor să simtă în mod constant că există o legătură între ei. Pot fi mesaje cu complimente pe tot parcursul zilei, mici cadouri, ritualuri sub forma unui sărut de rămas bun – tot ceea ce mulți consideră excese sentimentale.
5. Explorați lucruri noi împreună
Obținerea de noi experiențe ajută la reîmprospătarea relației. Acest lucru poate fi deosebit de important pentru partenerii care sunt împreună de mult timp și simt că încep să fie absorbiți de rutină.
Mai mult decât atât, orice le place amândurora este potrivit ca o experiență nouă – de la plimbarea într-o zonă neobișnuită a orașului până la mersul la un sport neobișnuit. Dacă numai împreună.
6. Fiți recunoscători unul altuia
Da, arată acea recunoștință. Într-o serie de viață de zi cu zi este ușor să uiți de ce te-ai îndrăgostit odată de o persoană și cât de mult face pentru tine. Prin urmare, este util pentru relații în fiecare zi să-ți reamintești acest lucru și să-i mulțumești partenerului tău.
Studiile arată că cuplurile care sunt recunoscători unul față de celălalt sunt mai mulțumiți de relația lor.
