Cum să înveți să înoți
Fă aceste exerciții și după 2-3 ședințe vei înceta să mai înghiți apa, nu te vei sufoca sau panica.
Unde să înveți să înoți?
Într-o piscină. Are mai multe avantaje față de lacuri sau mare. Iată acestea:
- Apă liniștită. Chiar și valurile mici îți vor face antrenamentul mult mai dificil.
- Apa pură. La început, vei bea un pic de apă sau îți va intra pe nas. Dar, este mai bine să bei o înghițitură de apă cu înălbitor decât una din lac cu vre-un fel de infecție.
- Ai accesorii pentru înot. Pentru a efectua diverse exerciții, va trebui să te ții de marginea piscinei și să folosești accesoriile care sunt disponibile sau să vii cu ale tale.
- Disponibilitatea instructorilor. Nu te vei îneca. Oricum.
Ce să iei la piscină?
Dacă mergi la piscină pentru prima dată, asigură-te că iei:
- certificat medical;
- costum de baie;
- prosop și gel de duș/șampon;
- cască de înot;
- papuci de cauciuc sau plastic;
- ochelari de protecţie.
Unele piscine nu au uscătoare de păr, așa că, dacă ai păr lung, poți să iei un uscător pentru orice eventualitate.
Dacă ai mers la un curs, fii responsabil. Și nu întârzia! Sesiunea începe la o oră fixă. Dacă vii mai târziu, vei înota mai puțin. Altă treabă e bazinul de tip deschis unde mergi să prinzi bronz.
Învață să respiri corect
Indiferent de stilul pe care l-ai alege – în timp ce înoți, fața va fi sub apă. Prin urmare, prima și principala ta sarcină este să înveți cum să expiri corect.
Vestea proastă este că este foarte incomod la început. Atât de mult încât vrei să renunți imediat la înot. Dar dacă ai răbdare, după câteva ședințe nici nu-ți vei aminti cât de neplăcut a fost pentru tine.
Cum să înveți să înoți mai repede?
Nu te stresa. Corpul tău ar trebui să fie relaxat, mișcările ar trebui să fie libere și netede. În timp ce te încordezi, te scufunzi și cheltui mult mai multă energie decât ai nevoie pentru a te mișca.
Nu uita de picioare. Adesea, începătorii înoată doar cu mâinele, iar picioarele practic nu funcționează.
Stăpânește tehnica. Chiar dacă înoți pentru tine și nu pentru competiții, uită-te la tehnica de înot și stilul ales. Unele dintre subtilitățile pe care nu le vei atinge singur. Tehnica adecvată te va ajuta să înoți mai repede și să te distrezi mai mult.
