Obiectivele. Ce sunt și cum le stabilești
O metodă simplă și eficientă de a obține ceea ce îți dorești în caz că îți place să faci planuri grandioase.
Totul sau nimic – mulți urmează acest principiu atunci când își stabilesc obiective personale sau de serviciu. Dar aceasta nu este cea mai bună abordare. Poate duce rapid la burnout și poate reduce productivitatea la zero.
În schimb, încearcă metoda obiectiv-acțiune. Esența sa este simplă – să distribui împlinirea dorințelor grandioase în câțiva pași mici și simpli. Această abordare îmbunătățește concentrarea și reduce stresul pe drumul către obiectiv, pentru că atunci apare un plan clar de acțiune.
Prin ce este specială metoda dată?
Acestea nu sunt puncte finale, ci secțiuni scurte pe care le parcurgi pentru a obține ceea ce dorești. De exemplu, dorești să îți îmbunătățești abilitățile de scris. În acest caz, obiectivele tale pot fi următoarele: scrie un articol în fiecare săptămână sau analizează comentariile cititorilor timp de o jumătate de oră zilnic.
În acest caz, obiectivele-acțiuni trebuie să îndeplinească criteriile SMART – o tehnologie populară pentru stabilirea obiectivelor:
- S – specific. Cu cât mai multe detalii, cu atât mai bine. În loc să spui „Vreau să fiu în formă”, formulează mai clar dorințele, de exemplu „Vreau să slăbesc 5 kg”. Scopul ar trebui să fie cât mai simplu și direct posibil.
- M – measurable ( măsurabil ). Aceasta înseamnă că trebuie să vă creați propriul sistem pentru a urmări progresul. Dacă îți pui dorința de „a fi în formă”, atunci în această etapă este important să înțelegi ce înseamnă exact pentru tine – să faci 15 genuflexiuni pe zi sau să faci antrenamente cardio de 30 de minute de mai multe ori pe săptămână.
- A – achievable ( scop atins / realizabil ). Dacă dorințele sunt prea simple, ca 5 genuflexiuni pe zi, motivația se va diminua rapid. Pe de altă parte, nu trebuie să îți pui scopuri irealizabile, să zicem, 100 de genuflexiuni deodată, clar că pot duce la același lucru. Găsește echilibrul, astfel încât totul să fie realizabil.
- R – realistic ( realist ). Stabilește, dacă ai timp, energie și resurse, inclusiv financiare, pentru a-ți atinge obiectivul. De exemplu, dacă dorești să te înscrii la o sală de sport pentru a te menține în formă, dar asta îți va afecta semnificativ bugetul, ia în considerare antrenamentele de acasă. Pentru menținerea formei, acestea sunt la fel de ediciente.
- T – time‑bound ( legat de timp ). Orice acțiune a unui obiectiv trebuie să aibă un termen limită, de exemplu, să slăbesc 5 kg în decurs de 4 zile, este doar un vis. Nu este nimic în neregulă să fantezezi, dar gândește-te la ce se va întâmpla când ai ajuns în ziua 3 și nu ai slăbit decât 500 g. Daca vrei ca dorintele tale sa devina realitate in viitorul apropiat, este timpul sa incepi să actionezi.
Cum să definești obiectivele de acțiune?
- În ce constă viața mea acum?
- Cum o pot face mai bună?
Cum să stabilești obiective de acțiune?
- Duminică, crează un meniu pentru următoarele 7 zile.
- Să cumperi produse alimentare.
- Gătește pentru întreaga săptămână, inclusiv pentru serviciu ( poți sorta totul din timp în recipiente ).
- Ia mâncarea cu tine la birou ( în recipiente ).
Cu ce obiective de acțiune să încep?
- Găsește un nou hobby sau înscrie-te la un curs.
- Începe să faci plimbări cel puțin în apropierea casei timp de 15 minute pe zi dacă nu poți începe să alergi.
- Notează-ți gândurile, emoțiile și ideile într-un jurnal timp de o jumătate de oră pe zi.
- Citește o carte pe săptămână.
- Fă 10 flotări în fiecare dimineață înainte de a merge la serviciu.
